Супрун в день отказа от табака рассказала как бросить курить
Зависимость от табака бывает разная, поэтому и методы от ее избавления нужно подбирать индивидуально.
 
 
Есть разные виды зависимости от никотина и разные пути избавления от привычки. Об этом 31 мая написала глава Министерства охраны здоровья Ульяна Супрун в Facebook.
 
По словам Супрун, есть всего четыре типа зависимости от никотина:
 
• Поведенческая
• Социальная
• Физическая
• Психологическая
Психологическая зависимость появляется из-за того, что курение связано с некоторыми привычками. Например, курить за рулем, за чашечкой кофе или во время перерыва на работе. Таким же образом появляется и социальная зависимость.
 
.
 
Чтобы победить эти два типа зависимости, нужно осознать свои привычки и заменять их более полезными. Ульяна Супрун рекомендует вместо кофе пить чай, а сигарету за рулем заменить конфетой или музыкой.
 
Физическая зависимость появляется из-за стимуляции никотином выработки эндорфина в мозгу. В этом случае стоит продержаться без сигарет хотя бы месяц, пишет Супрун, пока действует синдром отмены.
 
"Неприятные симптомы являются временными и длятся обычно 3-4 недели, пока организм не привыкнет к жизни без никотина. Если "синдром отмены" проходит очень трудно, можно попробовать медикаментозную помощь, например, препараты никотинзаместительной терапии, которые позволяют облегчить неприятные симптомы. Обратитесь к своему врачу", - отметила Супрун.
 
 
К психологической зависимости приводит ассоциация курения с эмоциями или убеждениями. Глава МОЗ отмечает, что часто люди курят для расслабления во время стресса или беспокойства. Однако сигареты, по словам Супрун, не помогут справиться с внутренними переживаниями.
 
Ульяна Супрун предлагает бросить курить с помощью небольшого алгоритма действий:
 
Найти единомышленников, обсуждать планы и достижения с родными или друзьями. .
Мотивировать себя на отказ от курения и четко сформулировать на бумаге, почему это так важно, а листок повесить в видном месте.
Выбрать дату и время отказа от курения и подготовить план.
 
 
Супрун подчеркнула, что по данным ООН ежегодно в мире умирает около 6 млн человек от курения, из них 600 тыс. пассивных курильщиков.
 
 
ЧИТАТЕЛИ КОММЕНТИРУЮТ:
 

 
Luba Berki Працюю в серцево-судинному центрі і кожний день бачу наслідки куріння. Окрім стентування атеросклеротичних коронарних судин, стентуємо кінцівки, в основному ноги. Є "постійні клієнти", які кожних півроку приходять за новим стентом в артерії ніг і продовжують курити, "бо хочеш випити кави, а без сигарети наче чогось не вистачає". Запам'яталась жінка, яка курить уже 40 років. Поступила з серцевим нападом. Стали дивитись яким чином робить ангіограму - пахові артерії кальцифіковані , щоб дібратись до серця, кардіологу довелось простентувати артерії правої руки тільки для того, щоб побачити, що коронарним артеріям стентами не допоможеш, і шунтуванням теж. Ну то нема смислу кидати курити, підсумувала жінка
 
Ivanchuk Mihael Курити треба не кидати, а не починати. Тому корисно боротись з пропагандою паління на телебаченні, з рекламою тютюну і алкоголю, та іншими подібними явищами, які так прогресують у нашій країні.
 
Иван Драган Двадцать лет курил.Дочь посоветовала книгу Аллена Кара“Легкий способ бросить курить”.Отнесся скептически но прочитал.Два года не курю и не хочется.Кофе без сигареты даже вкуснее！
 
 
Vladimir Valerievich это все ерунда, просто прочитайте книгу "Легкий способ бросить курить" Алена Карра. Проверено на себе!
 
Олюся Юровна Я бросила курить 9 лет назад, но до сих пор помню, как тяжело было преодолеть психологическую зависимость. Нужно было по-новому планировать каждый час своей жизни, чтоб разные занятия отвлекали от мыслей о сигаретах. Это вся жизнь должна была измениться. Если человек не готов к переменам, бросить курить почти невозможно. Также очень важна поддержка окружающих. Мне повезло, никто не предлагал курить, при мне не курили.
 
Юрий Агаджанян Как говорил Марк Твен: "Бросить курить- легко! Я сам бросал раз 40.
 
 
Александр Сальченко Пробував кинути 4 рази,більш всього протримався перший раз,пів року .прочитав статтю,треба кидати,раз і назавжди!!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун призвала отказаться от воздушных шариков

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун рассказала о новых должностях врачей